dieta na

Carbo po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f752ce1e4e53477d8f3b789573385a54.png

Witam mam 15 lat chodze na silke ok 3 miesiace. Potrzebuje diete na mase, jak narazie biore tylko kreatyne. a o to moje dane Wiek 15 lat Masa 52 kg Wzrost 160

Witam prosze o ocene diety i jakies rady co zmienic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f55ec13ca484600ac8236271c413eb3.png

Witam :) Chciałbym zapytać jaką polecacie dietę na masę przy wadze 55kg i 176 wzrostu.:) jest dużo tego typu diet ale to sprawa indywidualna więc prosił bym o pomoc :)

Witam Prosiłbym o ocenę diety na zwiększenie masy /SFD/Images/2015/7/20/c187e0c5313f45d28bb2db433aaa1232.jpg

Proszę o ułozenie Płeć: Mężczyzna Wiek ; 17 lat Wzrost:170cm Dieta: Nie Staż Treningowy : 2.5 Miesiąca Zazywane Suplementy : Nie

Witam mam 13 lat waże 48 kg przy 166cm wzrostu chciałbym spalić niepotrzebny fat aby było widać mieśnie brzucha. 3x w tygodni trening tenisa stołowego 2h.

Cześć! Podsyłam swoją dietę. Proszę o ocenę i konkretną odpowiedź. /SFD/2017/4/13/24ab5e6d8adc4496bd203d636f7f55cb.jpg

Cześć. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i ważę 63 kg. Chciałbym zwiększyć masę do ok. 68/70 kg. Do dyspozycji mam atlas. Czy mógłby mi ktoś ułożyć przykładową dietę?

193cm, 66kg 18lat. Trochę poczytałem i zrobiłem coś takiego. Nadaje się? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1960bbc784a42c59c8e689c4a994628.png

witam prosze o napisanie i doradzenie co jesc i jakie posilki cel diety rzeźba 175 cm 100 kg staż 2 lata

Witam chce zaczac cykl i na dopingu dostalem inf ze 90% to dieta. Co brac zeby sie nie zalac. Pozdrawiam

Mam pytanko czy mógłby mi ktoś rozpisać jakąś spoczko diete na rzezbe?? PLISS.

Mógłby ktoś rzucić okiem ? Czy tym razem jest to dobra dieta ? /SFD/Images/2016/1/2/c0b094f374c64820897b28053b88fdc7.jpg

Witam,mam 14 lat.Mam 173 cm i ważę 53 kg moim zdaniem to za mało.Podacie jakieś pomysły na dietę na zwiększenie wagi?

Mógłby ktoś ułożyć diete na masę. Wiek 16 Waga 66kg Wzrost 181cm Zapotrzebowanie około 3000kalorii WW:400 B:114 T:100 Współczynnik BMR 1771.6

Waga 65kg, Dieta będzie urozmaicana. Dodałbym jakieś białko ale nwm jakie. /SFD/Images/2015/10/18/cfcd08d522184f409fb7498e642c153b.jpg

Panowie co sądzicie o takiej diecie na redukcję /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e69671b8ed2b456faa3ddc125eac64d2.png

witam, chcialbym sie dowiedziec na czym polega ulozenie diety na suchą mase, jak proporcje itp

Witam, mam 187cm wzrostu i ważę 70kg co zrobić żeby przytyć tak do 78-80 kg. Ćwiczę na siłowni od niecałego miesiąca w poniedziałki, środy i piątki.